Joga hormonalna to wyjątkowa praktyka pierwotnie stworzona dla kobiet w okresie
menopauzy. Mogą z niej korzystać osoby ze skłonnością do depresji, lub z niskim poziomem
energii. Zasada jest prosta: organizm ludzki posiada własny system samoregulacji, który
trzeba tylko odpowiednio pobudzić – w tej praktyce istotnym czynnikiem jest oddech i
koncentracja na gruczołach odpowiedzialnych za produkcję hormonów tj.: jajniki/jądra,
tarczyca i przysadka.
Stosując ten zestaw ćwiczeń dwa, trzy razy w tygodniu, możemy przywrócić równowagę
hormonalną organizmu. Jednak ważna jest systematyczność. W czasie praktyki jogi
hormonalnej używamy specjalnego rytmicznego oddechu zwanego: „bhastrika”, który
pobudza energię i ożywia ciało. Wiele kobiet ceni sobie ten rodzaj praktyki, ponieważ udaje
im się zaobserwować: stabilizację skoków nastrojów, lepszy sen, lekkość w ciele, poprawę
kondycji fizycznej, oraz piękniejsze i mocniejsze włosy i skórę.

Przykładowa pozycja w praktyce jogi hormonalnej:
MATSYASANA- pozycja ryby.

Rozluźnia i uelastycznia odcinek szyjny i lędźwiowy kręgosłupa, wzmacnia mięśnie klatki
piersiowej. Wpływa korzystnie na tarczycę i przytarczycę. Niemniej jednak, osoby z
nadczynnością tarczycy powinny robić ją delikatnie, lub wręcz powinny zupełnie zaniechać
wykonywania tej pozycji. Asana ta powoduje, że organizm produkuje więcej wapnia, a
zatem wzmacnia zęby i kości. Matsyasana otwiera klatkę, co umożliwia głębokie oddychanie,
wzrasta też pojemność płuc. Wykonujemy ją zazwyczaj w połączeniu ze świecą.