Joga oczu
Praktykuj regularnie a zauważysz zmianę
Oczy mają swoje mięśnie, które tak samo jak wszystkie mięśnie potrzebują ćwiczeń. Słabe mięśnie gałek ocznych mogą powodować, że oczy szybciej męczą się podczas takich zajęć jak na przykład czytanie. Wzmacnianie tych mięśni pomaga w leczeniu i doskonaleniu wzroku.
Poniżej kilka prostych ćwiczeń z pakietu joga oczu, które mogą przyczynić się do poprawy widzenia i zdrowia oczu.
Zamknijcie oczy i palcami wielokrotnie pogładźcie swoje brwi, delikatnie pomasujcie skronie, a palcem wskazującym pomasujcie siodełko nosa oraz kąciki oczu, wewnętrzne i zewnętrzne.
Ruchami okrężnymi pomasujcie czoło, przeczeszcie włosy i palcami we wszystkich kierunkach poruszajcie skórę na głowie.
Porozcierajcie dłonie, dopóki nie będą przyjemnie gorące, pełne energii
Zakryjcie oczy dłońmi w taki sposób, aby światło przez nie nie przenikało. Nie przyciskajcie ich jednak. Zamknijcie oczy i przez kilka minut rozkoszujcie się tym przyjemnym stanem.
Opuśćcie ręce, otwórzcie oczy, patrzcie w dal przed siebie na około 3-5 metrów, a na wyobrażonym płótnie „narysujcie oczami“ linię równoległą, najpierw w prawo, potem w lewo, aż do końca możliwości oczu (peryferie). Powtórzcie to ćwiczenie oczu przynajmniej 8-10 razy. Dbajcie o to, aby linię kreślić w dali, a nie przed samym nosem oraz aby poruszały się jedynie wasze oczy, a nie cała głowa!
Teraz narysujcie pionowe kreski z góry na dół i z dołu do góry. To ćwiczenie oczu powtórzcie 8 do 10 razy.
Następnie narysujcie linie przekątne z prawego górnego do lewego dolnego rogu i w kierunku przeciwnym. To ćwiczenie oczu powtórzcie 8 do 10 razy.
Potem narysujcie kreski przekątne z lewego górnego do prawego dolnego rogu i w kierunku przeciwnym. To ćwiczenie oczu powtórzcie 8 do 10 razy.
Teraz „narysujcie na płótnie“ leżącą ósemkę i przejdźcie po jej linii używając całego swojego pola widzenia. To ćwiczenie oczu powtórzcie 8 do 10 razy.
Na zakończenie ćwiczenia oczu „napiszcie“ swoimi oczami abecadło (najlepiej w sposób ciągły).
Ćwiczenia oczu powtarzamy w ciągu dnia, kiedy oczy są zmęczone. W opisany sposób udaje się również pozbyć bólu głowy o przeciętnym nasileniu.
Choroby i wady wzroku znacznie obniżają komfort życia. Niestety, większość z nas codziennie spędza wiele godziny przed komputerem lub telewizorem. Oczy są zmęczone i napięte często suche, o pogorszenie wzroku nietrudno. Przy ciągłym zmęczeniu oczu pomocna może być jednak joga oczu.
Zdaniem specjalistów, regularne wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych zmniejsza ryzyko powstawania wad wzroku. Co więcej, w opinii niektórych uczonych, joga oczu jest w stanie zniwelować wady, które już powstały. Wiele osób do terapii podchodzi z dystansem. Jak się jednak okazuje, ta jest naprawdę skuteczna. Ćwiczmy więc nasze oczy i wzmacniajmy regularną praktyką.