JOGA W GRUPACH

Joga według Sivanandy nazywana jest również tradycyjną ścieżką hatha jogi. Tym, co ją wyróżnia, jest
przede wszystkim łagodny charakter oraz pełen szacunku sposób obchodzenia się z własnym ciałem. Joga
klasyczna zakłada akceptację ograniczeń i możliwości w ciele, a także uczy uważnego obserwowania
swoich barier. Jest to bez wątpienia jedna z tych ścieżek jogi, która zachowała klasyczny oraz integralny
charakter, kładąc szczególny nacisk m.in. na duchowy rozwój. Co ważne, choć jej początki sięgają
starożytnej tradycji indyjskiej, jest metodą doskonałą dla potrzeb współczesnego człowieka. Uczy, w jaki
sposób pracować na poziomie fizycznym, intelektualnym i emocjonalnym, harmonizując ze sobą ciało,
umysł oraz duszę. Systematyczna praktyka jogi klasycznej daje spokój, równowagę, a także siłę, która
pomaga z nadzieją konfrontować się z codziennymi trudnościami.

Zapraszam do wspólnej praktyki

Sivananda joga – joga zarówno dla początkujących, jak i seniorów

Niezwykła uniwersalność tego rodzaju jogi sprawia, że będzie ona doskonała dla każdego.
Respektowanie barier oraz możliwość własnego ciała pozwala na wykonywanie asan z poszanowaniem
zdrowia i dobrego samopoczucia. Sesja jogi klasycznej to coś więcej niż praktykowanie asan, to również
nauka relaksu czy głębokiego oddychania. Podążając za oddechem, każda osoba stopniowo zanurza
się w medytacji, obserwując ciało oraz własne myśli. Terapeutyczny wymiar jogi klasycznej przejawia
się nie tylko w łagodzeniu napięć na poziomie mentalnym, ale także poszerzaniu sprawności ruchowej,
pomagającej w problemach z kręgosłupem czy stawami. Wszechstronne korzyści płynące z praktyki jogi
pozwolą Ci wyciszyć umysł, rozwinąć stabilizację emocjonalną oraz usprawnić działanie wszystkich
układów w ciele, doprowadzając do energetycznej równowagi. Rozpocznij swoją praktykę jogi
Sivananda.

Filary jogi Sivananda:

1. Asany – ćwiczenia fizyczne mając korzystny wpływ na całe ciało, które wykonywane świadomie
i z uwagą działają też na dobre samopoczucie. Ponadto są również mentalnymi ćwiczeniami
koncentracji czy medytacji, a równocześnie wzmacniają oraz rozciągają ciało, oczyszczając
je na poziomie fizjologicznym.
2. Pranayama – techniki oddechowe, rewitalizujące nie tylko ciało, ale i umysł. Pozwalają
na świadome regulowanie oddechu w organizmie, co z kolei pomaga w stabilizacji emocji oraz
przezwyciężaniu stresu bądź innych dolegliwości.
3. Savasana – sposób relaksu, umożliwiający pełne odprężenie, rozluźnienie, a zarazem uzyskanie
równowagi i spokoju wewnętrznego. Savasana będąca ostatnim elementem każdej praktyki jogi
pozwala się głęboko zrelaksować po wysiłku fizycznym.
4. Vedanta i Dhyana – czyli pozytywne myślenie i medytacja. Dzięki praktyce obserwowania
umysłu można nie tylko regulować własne emocje, ale również doświadczać wiele fizycznych
korzyści w ciele. Umiejętność dostrzegania przepływających myśli uspokaja umysł, dając szansę
na zajrzenie w głąb samego siebie.
5. Prawidłowa dieta – zalecaną dietą jest wegetariańska, ponieważ pozwala cieszyć się pełną
sprawnością psychofizyczną, harmonią oraz witalnością, a dodatkowo jest odpowiednia
dla każdego.