{"id":2001,"date":"2021-04-24T19:26:03","date_gmt":"2021-04-24T19:26:03","guid":{"rendered":"http:\/\/studiotenczynek.pl\/?p=2001"},"modified":"2021-04-24T19:26:05","modified_gmt":"2021-04-24T19:26:05","slug":"joga-sivananda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/?p=2001","title":{"rendered":"JOGA SIVANANDA"},"content":{"rendered":"\n

Joga Sivananda (joga syntezy)<\/strong> \u2013 to wyj\u0105tkowa praktyka oparta na do\u015bwiadczeniu lekarza Swamiego
Sivanandy, kt\u00f3ry pracuj\u0105c z chorymi lud\u017ami szuka\u0142 prostych i zarazem najlepszych rozwi\u0105za\u0144, aby cia\u0142o i
duch pozostawa\u0142y w harmonii.
Sesja jogi rozpoczyna si\u0119 i ko\u0144czy g\u0142\u0119bokim relaksem, seria pranayam (\u0107wicze\u0144 oddechowych)
wzmacnia nasze si\u0142y witalne. Ka\u017cda lekcja zawiera sekwencje powitania s\u0142o\u0144ca oraz 12 podstawowych
asan (hatha joga). Wszystkie te elementy tworz\u0105 uniwersaln\u0105 metod\u0119, kt\u00f3ra wp\u0142ywa pozytywnie na
kondycj\u0119 cz\u0142owieka w ka\u017cdym wieku, wprowadzaj\u0105c \u0142ad i spok\u00f3j w ciele i umy\u015ble.
W trakcie praktyki:
W czasach, kiedy uprawianie jogi sta\u0142o si\u0119 rodzajem mody, moi uczniowie pozostaj\u0105 wierni
podstawowym ideom jogi. Praktykujemy w ciszy \u2013 towarzyszy nam jedynie oddech, ws\u0142uchujemy si\u0119 w
d\u017awi\u0119ki naszych cia\u0142. Nie por\u00f3wnujemy swoich post\u0119p\u00f3w, \u0107wiczymy z zamkni\u0119tymi oczami, we
w\u0142asnym tempie, doskonalimy swoje umiej\u0119tno\u015bci. Praktykujemy dla siebie, na tyle ile mo\u017cemy na ten
moment, pod\u0105\u017camy za ruchem i oddechem.
Joga Sivananda to proces, potrzebny jest czas i przestrze\u0144, by m\u00f3c trwa\u0107 w asanie i rozwija\u0107 si\u0119.
To co otrzymasz w czasie praktyki to spok\u00f3j i ukojenie my\u015bli, \u0142agodno\u015b\u0107 dla cia\u0142a, wytchnienie dla
umys\u0142u.
Zapraszam do wsp\u00f3lnej praktyki<\/p>\n\n\n\n

Joga klasyczna w Krakowie<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Joga wed\u0142ug Sivanandy nazywana jest r\u00f3wnie\u017c tradycyjn\u0105 \u015bcie\u017ck\u0105 hatha jogi. Tym, co j\u0105 wyr\u00f3\u017cnia, jest
przede wszystkim \u0142agodny charakter oraz pe\u0142en szacunku spos\u00f3b obchodzenia si\u0119 z w\u0142asnym cia\u0142em. Joga
klasyczna zak\u0142ada akceptacj\u0119 ogranicze\u0144 i mo\u017cliwo\u015bci w ciele, a tak\u017ce uczy uwa\u017cnego obserwowania
swoich barier. Jest to bez w\u0105tpienia jedna z tych \u015bcie\u017cek jogi, kt\u00f3ra zachowa\u0142a klasyczny oraz integralny
charakter, k\u0142ad\u0105c szczeg\u00f3lny nacisk m.in. na duchowy rozw\u00f3j. Co wa\u017cne, cho\u0107 jej pocz\u0105tki si\u0119gaj\u0105
staro\u017cytnej tradycji indyjskiej, jest metod\u0105 doskona\u0142\u0105 dla potrzeb wsp\u00f3\u0142czesnego cz\u0142owieka. Uczy, w jaki
spos\u00f3b pracowa\u0107 na poziomie fizycznym, intelektualnym i emocjonalnym, harmonizuj\u0105c ze sob\u0105 cia\u0142o,
umys\u0142 oraz dusz\u0119. Systematyczna praktyka jogi klasycznej daje spok\u00f3j, r\u00f3wnowag\u0119, a tak\u017ce si\u0142\u0119, kt\u00f3ra
pomaga z nadziej\u0105 konfrontowa\u0107 si\u0119 z codziennymi trudno\u015bciami.
Zapraszam do wsp\u00f3lnej praktyki
Sivananda joga \u2013 joga zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i senior\u00f3w
Niezwyk\u0142a uniwersalno\u015b\u0107 tego rodzaju jogi sprawia, \u017ce b\u0119dzie ona doskona\u0142a dla ka\u017cdego.
Respektowanie barier oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a pozwala na wykonywanie asan z poszanowaniem
zdrowia i dobrego samopoczucia. Sesja jogi klasycznej to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c praktykowanie asan, to r\u00f3wnie\u017c
nauka relaksu czy g\u0142\u0119bokiego oddychania. Pod\u0105\u017caj\u0105c za oddechem, ka\u017cda osoba stopniowo zanurza
si\u0119 w medytacji, obserwuj\u0105c cia\u0142o oraz w\u0142asne my\u015bli. Terapeutyczny wymiar jogi klasycznej przejawia
si\u0119 nie tylko w \u0142agodzeniu napi\u0119\u0107 na poziomie mentalnym, ale tak\u017ce poszerzaniu sprawno\u015bci ruchowej,
pomagaj\u0105cej w problemach z kr\u0119gos\u0142upem czy stawami. Wszechstronne korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z praktyki jogi
pozwol\u0105 Ci wyciszy\u0107 umys\u0142, rozwin\u0105\u0107 stabilizacj\u0119 emocjonaln\u0105 oraz usprawni\u0107 dzia\u0142anie wszystkich
uk\u0142ad\u00f3w w ciele, doprowadzaj\u0105c do energetycznej r\u00f3wnowagi. Rozpocznij swoj\u0105 praktyk\u0119 jogi
Sivananda.
<\/p>\n\n\n\n

Filary jogi Sivananda:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Asany \u2013 \u0107wiczenia fizyczne maj\u0105c korzystny wp\u0142yw na ca\u0142e cia\u0142o, kt\u00f3re wykonywane \u015bwiadomie
    i z uwag\u0105 dzia\u0142aj\u0105 te\u017c na dobre samopoczucie. Ponadto s\u0105 r\u00f3wnie\u017c mentalnymi \u0107wiczeniami
    koncentracji czy medytacji, a r\u00f3wnocze\u015bnie wzmacniaj\u0105 oraz rozci\u0105gaj\u0105 cia\u0142o, oczyszczaj\u0105c<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    je na poziomie fizjologicznym.<\/p>\n\n\n\n

    1. Pranayama \u2013 techniki oddechowe, rewitalizuj\u0105ce nie tylko cia\u0142o, ale i umys\u0142. Pozwalaj\u0105
      na \u015bwiadome regulowanie oddechu w organizmie, co z kolei pomaga w stabilizacji emocji oraz
      przezwyci\u0119\u017caniu stresu b\u0105d\u017a innych dolegliwo\u015bci.<\/li>
    2. Savasana \u2013 spos\u00f3b relaksu, umo\u017cliwiaj\u0105cy pe\u0142ne odpr\u0119\u017cenie, rozlu\u017anienie, a zarazem uzyskanie
      r\u00f3wnowagi i spokoju wewn\u0119trznego. Savasana b\u0119d\u0105ca ostatnim elementem ka\u017cdej praktyki jogi
      pozwala si\u0119 g\u0142\u0119boko zrelaksowa\u0107 po wysi\u0142ku fizycznym.<\/li>
    3. Vedanta i Dhyana \u2013 czyli pozytywne my\u015blenie i medytacja. Dzi\u0119ki praktyce obserwowania
      umys\u0142u mo\u017cna nie tylko regulowa\u0107 w\u0142asne emocje, ale r\u00f3wnie\u017c do\u015bwiadcza\u0107 wiele fizycznych
      korzy\u015bci w ciele. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 dostrzegania przep\u0142ywaj\u0105cych my\u015bli uspokaja umys\u0142, daj\u0105c szans\u0119
      na zajrzenie w g\u0142\u0105b samego siebie.<\/li>
    4. Prawid\u0142owa dieta \u2013 zalecan\u0105 diet\u0105 jest wegetaria\u0144ska, poniewa\u017c pozwala cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142n\u0105
      sprawno\u015bci\u0105 psychofizyczn\u0105, harmoni\u0105 oraz witalno\u015bci\u0105, a dodatkowo jest odpowiednia
      dla ka\u017cdego.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Joga Sivananda (joga syntezy) \u2013 to wyj\u0105tkowa praktyka oparta na do\u015bwiadczeniu lekarza SwamiegoSivanandy, kt\u00f3ry pracuj\u0105c z chorymi lud\u017ami szuka\u0142 prostych i zarazem najlepszych rozwi\u0105za\u0144, aby cia\u0142o iduch pozostawa\u0142y w harmonii.Sesja jogi rozpoczyna si\u0119 i ko\u0144czy g\u0142\u0119bokim relaksem, seria pranayam (\u0107wicze\u0144 oddechowych)wzmacnia nasze si\u0142y witalne. Ka\u017cda lekcja zawiera sekwencje powitania s\u0142o\u0144ca oraz 12 podstawowychasan (hatha joga). […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1077,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nJOGA SIVANANDA - Beata Ku\u017anik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/?p=2001\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"JOGA SIVANANDA - Beata Ku\u017anik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Joga Sivananda (joga syntezy) \u2013 to wyj\u0105tkowa praktyka oparta na do\u015bwiadczeniu lekarza SwamiegoSivanandy, kt\u00f3ry pracuj\u0105c z chorymi lud\u017ami szuka\u0142 prostych i zarazem najlepszych rozwi\u0105za\u0144, aby cia\u0142o iduch pozostawa\u0142y w harmonii.Sesja jogi rozpoczyna si\u0119 i ko\u0144czy g\u0142\u0119bokim relaksem, seria pranayam (\u0107wicze\u0144 oddechowych)wzmacnia nasze si\u0142y witalne. Ka\u017cda lekcja zawiera sekwencje powitania s\u0142o\u0144ca oraz 12 podstawowychasan (hatha joga). […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/?p=2001\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Beata Ku\u017anik\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-24T19:26:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-24T19:26:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/studiotenczynek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1709\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/\",\"name\":\"Beata Ku\\u017anik\",\"description\":\"Find Your Balance Here!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/?p=2001#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1709},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/?p=2001#webpage\",\"url\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/?p=2001\",\"name\":\"JOGA SIVANANDA - Beata Ku\\u017anik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/?p=2001#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-04-24T19:26:03+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-24T19:26:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/#\/schema\/person\/d103e4f6448abefe81832c432515f3a3\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/?p=2001#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/?p=2001\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/?p=2001#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"JOGA SIVANANDA\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/#\/schema\/person\/d103e4f6448abefe81832c432515f3a3\",\"name\":\"admin\",\"sameAs\":[\"http:\/\/studiotenczynek.pl\"],\"url\":\"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2001"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2001"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2001\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2002,"href":"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2001\/revisions\/2002"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pracowniatenczynek.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}